四种懒人减肥法超管用 懒人如何快速有效减肥
2023-08-20
来源：知网教育
如果说你已经酿成大错，一直胖下去却又不想那么辛苦减肥的话，本站小编教你四种最懒惰的减肥小方法，懒人也能轻松享瘦！
1、勤洗澡这可是既舒服又便捷的美体方式。首先要保证天天洗澡，但是有几点注意事项做到了，会起到事半功倍的效果。那就是把水龙头开到最大，出水口离身体10至15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想，也可在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，减肥的同时保养好肌肤。
2、出汗运动最好采用不太剧烈、长时间的耐力性体育运动。如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等等。最关键的是不拘形式，随时随地进行运动。
3、游泳30分钟可消耗1100千卡的热量。代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改变身体姿态，使腹部减肥卓有成效，臀部由于肌肉的增强变得更小而浑圆，所以游泳是极理想的减肥配套疗法。而春节游泳馆里的人较少、环境较好，是最好的运动休闲场所。
4、步行饭后45分钟左右，以每小时4.8 公里的速度步行。热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。