喝对碳酸水就能轻松瘦 懒人快速有效减肥
2023-08-20
来源：知网教育
通过正确的时间点饮用无糖碳酸水，不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲，或是借由碳酸泡澡增加身体的新陈代谢率，进而达到辅助减肥的目的！是懒人非常喜欢的一种有效减肥方法。
研究显示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5—2小时，接着体内就会分泌肾上腺素，使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减轻。与传统节食的减肥方法相比较，利用这种方式所减下的体重会更稳定而持久。
但需要注意的是，在采用这种方法时一定要选择不含糖分的碳酸水。这样才不会因为摄取过多糖分而造成脂肪囤积的反效果。
聪明饮用碳酸水两大时机
1、每餐进食前半小时喝一杯碳酸水。
这样有助于理清身体对口渴与饥饿的需要。在饮用后会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候才产生饥饿的感觉。
2、采取边进食边喝水的方式。
使胃部先行被碳酸气撑饱，让身体向大脑发出饱足的讯息，促使大脑发出抑制食欲的指令。这样可以让每餐的进食量明显减轻，对食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。