有氧走路or慢跑 哪一种减肥方式更好
2023-08-19
来源：知网教育
在有氧运动减肥中，到底是走路更减肥，还是慢跑更高效呢？两种运动方式的减肥效果到底有哪些不一样呢，在运动的过程中应该注意什么呢？哪一种减肥方式更好，有氧走路or慢跑。
第一点：刚开始运动减肥的人，哪种运动更合适呢？
平常很少运动，甚至缺乏运动的人，刚开始接触减肥运动的时候，不妨先从走路减肥开始吧！通过走路能提高体力与肌力，比慢跑更容易掌握，等慢慢习惯做减肥运动，练好底子，再进阶难度也大大降低了。
第二点：走路和慢跑的运动负担有什么不同？
这里所说的走路减肥，指的是比平常步行的速度稍快，但对身体带来负担也很少，几乎每个人都能胜任这种减肥运动;而慢跑虽然相对正常速度的跑步来说，强度大大降低，但若运动不当，容易对膝盖、脚跟、循环系统带来轻微的负担。
第三点：两者的减肥效果怎么样？
两种有氧运动，只要在正确的进行方式，以及掌握适量运动的前提下，都能达到燃烧脂肪，提高新陈代谢的减肥效果。走路与慢跑都能燃脂，虽然慢跑的强度稍大，燃脂效果也明显比走路高，可是如果不注意，不但不能有效燃脂，反而会让自己受伤，那么就得不偿失了！
第四点：要选择适合自己的运动方式。
根据自己的情况与身体素质来选择运动方式，并且持之以恒才能有效地发挥运动减肥带来的功效哦！在有氧运动时，尤其要注意好好地保持呼吸，强度不需要过大，只要持续做30分钟，同时注意安全，不要三分钟热度，不久你就会发现自己的身材瘦了一圈了！