运动节食减肥计划表是什么
2023-08-19
来源：要发发教育
加强身体脂肪堆积处的运动，尤其是下半身的运动非常重要。在日常的生活当中不论是走路还是散步都可以让腹部曲线更好。饭后一小时内不要进行强度较大的运动。如果按照一周的减肥计划进行，减肥也会事半功倍的。那么，运动节食减肥计划表是什么？一周减肥计划表好吗？
一周减肥计划，星期一
运动：傍晚慢跑30分钟。
饮食：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。
一周减肥计划，星期二
运动：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时，游泳减肥方法效果不错。
饮食：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。
一周减肥计划，星期三
运动：健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈，应该
循序渐进。
饮食：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐。
一周减肥计划，星期四
运动：傍晚慢跑30分钟。
饮食：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。
一周减肥计划，星期五
运动：把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍，不要少看家务活的运动量。
饮食：正常的早午晚餐。
一周减肥计划，星期六
运动：傍晚慢跑30分钟。
饮食：多吃水果和青菜，少量肉类，吃什么水果可以减肥？
一周减肥计划，星期日
运动：健身房健身1小时，按照教练的指示根据各人的实际情况来做。
饮食：正常的早午晚餐。