减肥也要注意健康
2023-08-20
来源：要发发教育
减肥不仅仅要注意数字，更要注意健康，那么，究竟，女子减肥有什么需要注意的？减肥也要注意健康！
1、女人减肥的时候要注意自己的年龄阶段。青春期的人对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
2、对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
3、女人减肥要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：生冷类，辛辣，影响性功能的食品。
4、女人减肥在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。