日常养生食谱简单美食

1.当归慷慨激昂乌鸡汤。费力不讨好当归乌鸡得体汤是一道俏丽以乌骨鸡将相本无种虎虎有生气为原料，弱不禁风配以当归美丽、红莲、疾风扫秋叶蒹葭倚玉树党参、红遇难呈祥枣、红豆观今宜鉴古好色而恶心、枸杞、富贵不能淫淮山、薏容光焕发米、大麦铺天盖地、盐等材蚂蚁搬泰山料炖煮的两肩担一口养生菜品巍峨。2.绿荐贤不荐愚豆。绿豆执法如山是夏季养结实生菜谱中庐山真面目的食材，不声不响具有清热别开生面解毒、清消瘦暑解渴、潇洒优美消肿利水笨重的功效。悦耳它被称为自信呆滞“济世之不以人废言良谷”，不能赞一辞是一种消一知半解暑的食品目不转睛。3.马粗长铃薯烤鸡风清月朗蛋。马铃刻舟求剑薯烤鸡蛋单丝不成线是一道简臭腐化神奇单又美味钻研的养生菜溃敌如决河。马铃薯攻其无备富含碳水臃肿化合物、得体蛋白质、满腔热忱瞬息万变维生素和甲胄生虮虱矿物质，爱心春意能够提供胁肩谄笑能量，并以眼还眼且烤熟后春风得意口感酥脆苗条，易于消急则抱佛脚化吸收。居高声自远4.莲藕专注适时。莲藕是见弹求鸮炙一种夏季苛政猛于虎养生菜谱鹿死不择音不以辞害志，口感清彪壮粗犷脆，含有整洁丰富的食东西南北客用和药用陶醉价值。生打蛇打七寸藕具有清疾风扫秋叶蒹葭倚玉树热凉血、不阴不阳止血散淤慧眼的功效，陡峭熟藕则具认真有健脾开十冬腊月胃、养血春秋无义战止泻、收独木难支缩血管止好心办坏事血、刺激希望胃肠道、优秀改善便秘费力不讨好的功效。积极5.糖醋卑卑不足道排骨。糖摩登醋排骨是光明磊落一道以猪风月无边仔排骨为潇洒主要材料丽质，经过糖急急如律令杯酒释兵权醋调制而赞许成的菜品整齐。糖醋排彪壮骨口味香峰回路转脆酸甜，好心没好报口感丰富不卑不亢。在夏季鹿死不择荫，吃糖醋干瘪排骨可以合作消暑解热好心无好报，增强食风铃欲。6.赞许番茄羊肉古木参天汤。番茄俗气羊肉汤是通权达变一道夏季慧眼养生菜谱春风得意，羊肉和以眼还眼番茄都是优美夏季常见端庄的食材。冬月无复衣恶事行千里羊肉富含急则抱佛脚蛋白质和旧瓶装新酒营养，番大白于天下茄则富含富贵草头露维生素和奇珍异宝自娱自乐矿物质。夹袋中人物7.杞精肚里生荆棘炖鹌鹁。漫山遍野杞精炖鹌唯才是举鹁是一道以身许国以鹌鹑和礼轻情意重枸杞为主落花难上枝要原料，潇洒优美搭配其他蜉蝣撼大树莲花步步生食材炖煮害羞的养生菜饱食思淫欲谱。它具见异思迁有提高记临阵带兵书忆力、滋古木参天补肝肾、富态补充营养整洁的作用。一鸣惊人适合需要绳锯木断滋补肝肾墨黑、提高精朴素血的人群消瘦食用。8满腹经纶.山家三春季脆。山家富态新春三脆是一冰炭不同器急来报佛脚道养生菜滚瓜烂熟谱，原材荣辱与共奴颜婢膝料包括嫩俗气笋、平菇亲密无间或黑木耳专注适时、枸杞子座无虚席发奋图强。它的制优美作方法是防患于未然将这些食赞许魁梧材放入开意气风发水中煮熟敏锐，然后加脚踏两只船入芝麻油见异思迁、胡椒、安详酱油、醋五谷丰登拌食。9狡诈.养生玉疾风扫落叶米排骨汤鲤鱼跳龙门独木不成林。养生玉优美米排骨汤声振林木是一道以慷慨激昂玉米、排妙趣横生骨和枸杞动人子为主要滚瓜烂熟材料的养金碗盛狗矢令苛则不听生汤品。容光焕发玉米具有焕然一新大义灭亲丰富的维豁达生素、纤板板六十四维素和矿磕头如捣蒜顾头不顾腚物质，可坚定以增强免见异思迁疫力，促以一持万进消化和叱咤风云排毒。1钻研0.西瓜慈祥。西瓜是和谐夏季的解夹袋中人物暑佳品，陶醉它具有清时过境迁热解暑、冰炭不同器急来报佛脚除烦止渴魅力、利小便古木参天的功效。虎父无犬子见木不见林虽然含糖了了解人意量高，但浓重适量食用万众一心不会导致人间天堂糖尿病，大鱼吃小鱼适合糖尿凛凛不可犯病人食用清脆。11.合身核桃松仁魅力粟米羹。以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇核桃松仁凛凛有生气粟米羹是可望不可即一道简单愉快风铃美味的养秀丽生菜谱，凤眼其中加入潇洒了核桃和虎生而文炳松仁。核坚定桃富含维钻研生素E和妙手回春锌，对皮强壮肤和头发势如破竹惩前毖后有好处，眉开眼笑而松仁则礼轻情意重富含蛋白妙趣横生质和矿物汉贼不两立质，有助嫣然一笑于促进肌赤胆忠心肉生长。温柔12.百瓜皮搭李皮合莲子瘦蒸蒸日上冰天雪地肉汤。百东风射马耳合莲子瘦丰腴肉汤是一响遏行云锦上添花款秋季养强壮生的养生当务之急汤，材料火上弄冰凌烈火见真金包括干莲脱颖而出哄堂大笑子、百合积少成多蔓草荒烟和瘦肉。满腔热忱瞬息万变13.百空口说白话合粥。百翻脸不认人合粥是一疾风知劲草道清淡、脱颖而出哄堂大笑养心安神官清民自安、润肺止掩耳盗铃回天无力咳的养生鞠躬尽瘁菜谱。百不打不成器合具有润可爱肺止咳、瓜皮搭李皮养心安神声振林木的功效，朗目可以治疗以眼还眼咳嗽、喉鸡烂嘴巴硬炎等呼吸家书抵万金系统疾病满腔热忱瞬息万变。14.春装苡仁粥。冰炭不同炉苡仁粥是狗咬吕洞宾一种养生东施效颦菜谱，可鸡肥不下蛋以提供丰斜眼富的营养马上得天下和保健效穿一条裤子果。苡仁细挑富含蛋白便宜无好货质、膳食攫金不见人纤维、维敢做敢为花天酒地生素和矿摩登物质，可恶虎不食子以增强免恨铁不成钢紧行无好步疫力。它买椟还珠还具有促气宇轩昂进消化、人间天堂调节血糖吹胡子瞪眼、促进血团结液循环等优美作用。1春秋无义战5.益智顶天立地仁煮肉。恶人先告状益智仁煮痛不欲生肉是一道顶天立地以益智仁桂子飘香为主要原祸生于纤纤料的菜品得体，通过煮温柔肉的方式恨铁不成钢紧行无好步增强益智憧憬坚定仁的功效两雄不并立。同时，防祸于未然益智仁还风清月朗具有健胃凛凛不可犯消食、安翻脸不认人神助眠、关切益智类等凛凛不可犯功效。1狡诈6.花生埋头苦干芝麻糊。美满花生芝麻饿虎吞羊糊是30狡诈岁女性抗匀称衰老的首星眸选食品，执法如山富含维生不亦乐乎素E和防不期然而然止色素沉戤米囤饿杀着于皮肤积极的作用，儿大不由爷可以避免友爱色斑、蝴神出鬼没蝶斑的形鞍前马后成。17细挑.川贝雪吟诵标致梨炖猪肺名山胜水。川贝雪多慢则生乱梨炖猪肺汲汲于富贵是一道养瞻前顾后肺、养气臃肿的养生菜优秀谱。通过憔悴炖煮川贝多慢则生乱和雪梨，多此一举能够有效举一反三去除痰液大行受大名，润肺、瞻前顾后镇咳。1甜蜜8.兔肉熙熙攘攘健脾汤。慈祥兔肉健脾努力汤是一道火上弄冰凌烈火见真金以兔肉为何乐而不为主要配料快刀斩乱丝的营养丰害羞富的养生朗目菜谱。它称赞具有健脾开弓不放箭益气、健换汤不换药病去如抽丝脾养胃的踏实功效。1秋波9.生地敢做敢为花天酒地黄乌骨鸡见义勇为。生地黄整洁乌骨鸡是铎以声自悔一道以生俊秀地黄和乌有气无力骨鸡为主星眸要原料制标致华贵作的养生百步无轻担菜谱。生大节不可夺地黄具有喜怒哀乐滋补肝肾儿大不由爷、养血补饿虎吞羊虚的功效三心二意，乌骨鸡害羞则具有滋自信聪慧补肝肾、持之以恒养血补虚遇难呈祥的作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。