治疗失眠的其他食疗方法

有一定的辅助睡眠作用，但是并不能完全治疗失眠。

丹参味苦，性微寒，具有祛瘀生新、活血调经、养心安神的功效，不仅可以用于血瘀所致的冠心病、高血压、月经不调等症，其中的有效成分对于人体的中枢神经有一定的镇静与镇痛作用，能在一定程度上改善睡眠情况，辅助治疗神经衰弱性失眠，但是对于失眠并不能起到完全治疗作用。

材料：丹参30克，米酒500毫升。

1、将丹参洗净，用清水泡软。

2、将丹参切成薄片，放入泡酒容器中。

3、倒入米酒，将容器密封，摇匀。

4、每日摇晃酒瓶1次。

5、浸泡2周左右即可饮用。

6、一次10毫升，睡前服用。

材料：粳米100克，丹参15克，大枣10克，冰糖或蜂蜜适量。

做法：

1、将丹参放入砂锅中。

2、加水煮30-40分钟左右，滤渣，留汁。

3、在药汁中放入洗好的粳米、大枣，加入少量清水。

4、续煮30分钟左右直至粥熟。

5、最后可以加入冰糖或蜂蜜调味。

一般建议丹参的药用量为10-15克，不宜过量，丹参的活血作用较强，大剂量服用丹参可能会导致消化道出血。

丹参若长期服用会造成血钾流失，体内血钾降低，所以如果长期服食丹参，期间应适当食用含钾高的食物，如橘子、花生、土豆等。

在服用丹参时，应避免同时服用藜芦，中药十八反中有注：诸参辛芍叛藜芦，丹参与藜芦的药性相反，同用会产生毒副作用，对人体有害。

因为丹参有抗血小板聚集的作用，与阿司匹林、华法林等这类抗凝药物同服会加强疗效，导致凝血功能障碍，从而可能会引起身体出血。

丹参属于活血化瘀药，具有较强的活血作用，对子宫血管有一定的刺激作用，能促使子宫收缩，孕妇服用丹参可能会导致胎儿流产。

有一部分人群可能会对丹参过敏，产生恶心呕吐、腹痛腹泻、全身瘙痒、长红疹等过敏反应，甚至可能会引发胸闷心悸，昏厥休克等严重后果。若无法确定自身是否过敏，可以先少量服用，观察约1小时，若无不适，再继续服用丹参。

丹参具有较强的活血作用，能刺激血管，身体有出血，特别是有消化道出血的患者不宜服用丹参，否则可能会导致出血量增大等不良反应。

原料：桂圆肉50克，莲子50克，冰糖100克，薏苡仁、小豆、枸杞子、蜜枣各30克，糖桂花、湿淀粉各适量。

做法：

1、将莲子、薏苡仁、小豆放入锅中。

2、加入适量清水，用中火煮烂。

3、再加入桂圆肉、枸杞子、蜜枣、冰糖、糖桂花煮沸。

4、最后用湿淀粉勾芡即成。

功效：补益气血，健脾宁心

原料：茯苓100克，面粉250克，蜜饯150克，鸡蛋2只，白芝麻、松子仁20克，白糖、精制植物油各适量。

制法:

1、将茯苓研成粉。

2、将茯苓粉与面粉、鸡蛋、油、水和匀成面团待用。

3、将蜜饯切碎，与松子仁、白糖拌成馅。

4、将面团摘成剂子，包入馅料，表面沾上白芝麻，制成饼。

5、最后放入烤箱烤至两面金黄即成。

功效：健脾、宁心、安神。