弓步减肥操
2023-07-13
来源：要发发教育
今天小编为大家推荐一套弓步减肥操，它利用腰大肌收紧腹部，利用平衡力收紧全身从而形成独特的肌肉水平，让你告别赘肉！用弓步支撑身……
今天小编为大家推荐一套弓步减肥操，它利用腰大肌收紧腹部，利用平衡力收紧全身从而形成独特的肌肉水平，让你告别赘肉！
用弓步支撑身子，从而强化下半身肌肉和提高柔软性
这次要介绍的运动有两点。前后左右地运动，取得平衡，从而是下半身肌肉自然地得到强化。一边运动一边加强集中力和身躯的力量，请一定要试一试。
两腿打开以腰的宽度，身体直立，下巴轻轻向外，腰背挺直。
双手向头部上方伸直，右脚向前跨出，膝盖弯曲。左脚站在垫子上，膝盖向垫子靠近。重复5次呼吸。这时，膝盖和脚后跟成一条直线。
左膝盖向胸前靠近，取得平衡，重复5次呼吸。这时，右脚脚跟向前推，肩膀用力。以做10次为标准。
一开始做的时候可能不习惯取得平衡的动作。但是，如果能坚持的话，就能锻炼肌肉力量和集中力。
利用弓步使身体不再摇晃！
双脚打开与肩同宽，左脚向前，膝盖弯曲成弓形。右脚站立，膝盖向垫子靠近。双手叉腰。
右脚向左脚跨一步。此时，骨盘要保持在正面位置，右脚伸直。
左脚向后移动，形成右脚在前的弓步。
左脚向右跨一步。此时，左脚伸直。这个动作做10次
以上就是这套弓步减肥操的全部内容，如果你还在为瘦全身烦恼的话，就赶快练起来，只要你努力练习就肯定能瘦下来。