我要当学霸里哪里可以找到番茄工作法

发布网友 发布时间：2022-04-21 20:34

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热心网友 时间：2023-09-08 21:41

[编辑]什么是番茄工作法
　　番茄工作法是简单易行的时间管理方法。番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
[编辑]番茄工作法的基本原则
　　1、番茄钟不可分割
　　2、耗时超过3小时的任务需要再切分
　　3、每个番茄钟开始后就不能暂停，一旦暂停，只能作废重来。
　　4、若一项活动花费时间很短，不到一个番茄钟，可与其他活动合并。
　　5、番茄工作法不用于假期和休息期的活动。
[编辑]番茄工作法的目的
　　1、减轻时间焦虑
　　2、提升集中力和注意力，减少中断
　　3、增强决策意识
　　4、唤醒激励和持久激励
　　5、巩固达成目标的决心
　　6、完善预估流程，精确地保质保量
　　7、改进工作学习流程
　　8、强化决断力，快刀斩乱麻
[编辑]番茄工作法的做法
　　1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
　　2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
　　3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
　　4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
　　5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
　　6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
　　7、每四个番茄钟后，休息25分钟。
　　在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
　　a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
　　b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
[编辑]番茄工作法的经验技巧
　　根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，比如上午8:30~11:00，下午15:00到17:00等。不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏。
　　1、做好准备工作，明确各个番茄时间内对应的任务，最好将任务简单写到纸质便签/日记本中，便于实施画X，强化反馈。
　　2、每4个番茄时段内的task的上下文差别不要太大，尽量减少task间的切换成本（进入某个task的工作状态是需要时间的）。
　　3、在番茄时间段内task没完成咋办？ 这个估计经常发生，似乎只好在下一个番茄时间段里继续做了。其他task顺延。必要情况下加班完成。一旦出现这种情况，就需要你加强task划分能力，尽量做好task完成时间的预估，不断提升精确估计能力。
　　4、打扰是不可避免的。电话、邮件都可能打断你的工作。如果必要，可在你的番茄时间段中预留出一些处理打断的时间，比如25+5，预留5分钟。当然我们应该尽可能避免这种打扰，可用一些广为流传的技巧：比如在允许的范围内适当将mail接收的间隔延长；高挂“免战牌”，显式告知他人你已经“out of services”了；不启动即时通信工具，或设置即时通信工具的状态为外出或极其繁忙状态等等。
[编辑]番茄工作法案例[1]
　　让我们以这样的时间表为例：8:30-1:00/2:00-5:30 。上午08:30，唐启动了今天第一个番茄钟。他可能用这个番茄钟回顾此前一天他做的全部工作，过一遍活动清单，并填写今日待办表格，也填上当前这个规划活动。在同一个组织管理番茄钟内， 唐检查书案上是否一切就绪，做一些整理。番茄钟响铃，X，休息。
　　下一个番茄钟开始，这是第一个实务番茄钟。这样进行了三个番茄钟。一组四个番茄过去了， 一段较长的休息。尽管还愿意继续工作，唐决定休息时间稍长一点，以面对紧张工作的一天。过了20分钟左右，他启动一个新的番茄钟。他继续了四个番茄钟，然后看了看表。12:53 了。刚够时间让他整理一下书案，收起四散的文件，并检查了今日待办表格的消晰和填写无误，然后他去吃午饭。
　　2:00 ，唐回到书案，启动番茄钟继续工作。在番茄钟之间，他的休息时间不长。但在四个番茄后，他觉得累了。仍然还有几个番茄要做。他想要好好休息一下，去溜达溜达，尽可能离开工作。30分钟后，唐兰藏开始一个新的番茄钟。H向铃，X，休息。唐预留最后的番茄钟用来回顾当天的工作，填写记录表格，就可能的改进记下一些意见，为明天的待办表格加一些说明，并且消理书案。番茄钟晌铃。短暂休息。唐兰藏看看表，5:27了。他整理好位置凌乱的文件，排好活动表格的顺序。5:30，空闲时间开始。
　　对此场景有两条说明：
　　·实务番茄钟与工时/学时并不一致。八小时的工作/学习中，有两个番茄钟(一小时)是专门用于组织管理，12个番茄钟用于进行实务操作。
　　·时间的推移永远是番茄工作法中的次要因素。如果没有不可控的中断，上午和下午于何时结束，由连续的番茄钟决定。该作息时间表针对番茄钟组进行了强化。现在几点都没有关系，做为指标的是番茄钟序列及其中间的休息。在本例的时间表中，番茄钟序列为[1+3], [4]:[4],[1+1] 。
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评论(共50条)
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Siweijianyi (Talk | 贡献) 在 2013年4月6日 18:51 发表
可以添加一点案例的话，就更好了。
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河河 (Talk | 贡献) 在 2013年4月7日 13:28 发表

Siweijianyi (Talk | 贡献) 在 2013年4月6日 18:51 发表
可以添加一点案例的话，就更好了。
已添加相关内容，希望对您有帮助~
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14.145.226.* 在 2013年4月11日 15:34 发表
没有案例，有的苍白。
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185.5.96.* 在 2013年4月12日 19:41 发表
That's an apt answer to an intreestnig question
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61.161.199.* 在 2013年4月17日 17:18 发表
想法不错，但是，中断的理由，因素太多无法按此法执行
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118.182.143.* 在 2013年4月17日 21:58 发表
感觉毫无实际意义
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Qingyinhk61 (Talk | 贡献) 在 2013年4月18日 11:46 发表
执行力不高的主要原因就是：总有其他事情来打断正在进行的工作。
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42.72.73.* 在 2013年4月23日 18:47 发表

Qingyinhk61 (Talk | 贡献) 在 2013年4月18日 11:46 发表
执行力不高的主要原因就是：总有其他事情来打断正在进行的工作。
蘑菇管理这时候就适用了
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121.15.253.* 在 2013年4月23日 23:31 发表
不咋滴，看着有点像机械式的样子。如果集中一件事的话不至于25分钟就休息一小会吧。时间段分的有点细，感觉这点不怎么好。
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121.9.248.* 在 2013年5月2日 19:09 发表
值得学习的是其中的工作一段时间后休息的法子，很多时间管理中都有。
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182.119.48.* 在 2013年5月10日 16:16 发表
感觉只适合那些办公室做文员的类型的工作的。其他工作适用性较低 但是可以借鉴
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59.175.103.* 在 2013年5月13日 13:00 发表
感觉挺好的，适合借鉴思路，但是由于工作突发性，多半提前计划都会被大段。没多大的实际操作意义。。
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Zzlgkyh (Talk | 贡献) 在 2013年5月19日 10:51 发表
不错的时间管理，但是我感觉压力会很大。
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180.169.70.* 在 2013年5月24日 15:47 发表
我觉得可以借鉴用来计算有效作业时间.
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70.62.205.* 在 2013年5月26日 22:32 发表
Thanky Thanky for all this good inforamiton!
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Wjf5852139 (Talk | 贡献) 在 2013年6月5日 00:39 发表
临时性工作太多，哎
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Bluezsoft (Talk | 贡献) 在 2013年6月5日 08:33 发表
有些工作耗时过长，甚至无法确定时间
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Mengxiaoxixi (Talk | 贡献) 在 2013年6月6日 21:05 发表
如果能单独坐在一个格子里面学习或工作就会专心一点，但是会受到走神的影响。
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152.71.207.* 在 2013年6月7日 10:25 发表
suck
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58.242.28.* 在 2013年6月13日 10:29 发表
这个适合工作相对专一，工作比较繁忙的，平时的就不用这么考虑了吧。
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Qshlgs425363 (Talk | 贡献) 在 2013年6月14日 17:42 发表
想法与思路都很好，具有理论性，但是实际工作中，这样的时间规划安排确实难以执行。应该再深入实际进一步探讨研究。毕竟每天的工作都有自己的安排，可是工作的难度与范畴都不是容易去由时间去划分限定的。需要科*畴啊。所以需要更进一步深思熟虑。
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115.225.62.* 在 2013年6月15日 23:14 发表
虽有点机械话，但可以根据自己实际情况变动。显著的效果是帮助人记忆和提醒主次事情
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游艾艾 (Talk | 贡献) 在 2013年6月18日 17:21 发表
其实这为什么叫番茄工作法呢？叫西瓜，南瓜，青椒甚至车轮工作法有啥不行，跟番茄有什么联系吗？
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119.139.30.* 在 2013年6月20日 12:29 发表
这个理论太枯燥， 为什么叫番茄，而不是辣椒？
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14.214.19.* 在 2013年7月5日 09:40 发表
很好，我以前做作业就用这办法，把作业按科目分，把时间按半小时分开。
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Seanz100 (Talk | 贡献) 在 2013年7月5日 15:57 发表
是啊， 为什么是番茄？而不是苹果或者辣椒？
另外，也要根据工作性质来定，有时工作并不是那么界限分明，如何划分task之间的界限是个技术活。
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221.232.152.* 在 2013年7月6日 21:00 发表
这个工作方法很好！可以让工作计划性。还可以劳逸结合，适当调整工作状态。缺点是：总是有人来打断，毕竟你不是在真空里工作。只适合秘书类文员！
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124.207.123.* 在 2013年7月7日 21:32 发表
在家工作更适合
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116.205.75.* 在 2013年7月12日 11:46 发表
谢谢。
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222.223.228.* 在 2013年7月14日 04:47 发表
很受启发，把盲目零乱的工作进行有序、有效的规划，使自己的目标更明确、任务更清晰、思想更开阔、信心更充足！！
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180.156.254.* 在 2013年7月14日 22:14 发表
这本书我早就看过了，而且也一直在测试执行，但是事实却是——bad idear! 随便找几份职业来测试，比如你是文员，如果你在专心打字，上司给你电话，让你赶紧联系一个客户，你会拒绝吗？就算你是经理，那么你的客户可能在任何时间打电话过来，你可能把他们都集中时间处理问题吗？所以番茄工作法，是不切实际的理论。并无实际可行性。建议大家学习《google时代的工作方法》，那本书说的很好，我们不可能让外部时间跟着自己转，如果你工作，就肯定会被打扰，所以我们要不断的调整自己的策略，而不是死板硬套那些理论性的东西。
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119.4.240.* 在 2013年7月16日 14:39 发表

河河 (Talk | 贡献) 在 2013年4月7日 13:28 发表
已添加相关内容，希望对您有帮助~
这个案例没有看懂，有没有更加浅显明了的案例呢？
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113.118.205.* 在 2013年7月17日 11:55 发表
这个倒是比较适合读书用，上学时也是规划自己什么时段看什么书，到点了休息下换下一科目，工作的话就没办法执行了，周边打扰因素过多
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14.107.126.* 在 2013年7月27日 16:50 发表
没能完全明白，只晓得一个时间的分配，执行力还是一个问题。
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Yw199003 (Talk | 贡献) 在 2013年7月28日 12:51 发表
计划赶不上变化，有时一个邮件，一个电话就可以把我当天的计划全盘打乱。这样，还如何再继续我的番茄计划呢？？
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1263887690 (Talk | 贡献) 在 2013年8月1日 16:08 发表
分时间段制定工作任务，慢慢分化任务，逐个目标实现
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113.110.249.* 在 2013年8月9日 11:35 发表
阅读时可以选用这个方法吗？感觉老被打断了
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122.112.10.* 在 2013年8月9日 15:27 发表

游艾艾 (Talk | 贡献) 在 2013年6月18日 17:21 发表
其实这为什么叫番茄工作法呢？叫西瓜，南瓜，青椒甚至车轮工作法有啥不行，跟番茄有什么联系吗？
书籍里面介绍的比较详细，有一种闹钟，用来做菜时用，拧个25分钟，时间过了就叫
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18680740639 (Talk | 贡献) 在 2013年8月13日 18:58 发表
首先：国内很多脑残的专家都喜欢拿这种脑残的管理知识胡说八道；其次：这个和每天写日记一样，每个人头几天都是信誓旦旦宣告自己怎么样怎么样坚持，但我基本上从来没见过真的能够坚持下去的；最后：没有真实案例的研究，就是瞎扯淡！
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218.26.8.* 在 2013年8月15日 15:31 发表
这个方法，在工作是实用性不怎么样，干扰因素太多。但是如果配合21天效应使用，放在培养学生、或孩子的自觉学习能力上还是蛮好的吧。
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Anderson yan (Talk | 贡献) 在 2013年8月17日 16:24 发表

218.26.8.* 在 2013年8月15日 15:31 发表
这个方法，在工作是实用性不怎么样，干扰因素太多。但是如果配合21天效应使用，放在培养学生、或孩子的自觉学习能力上还是蛮好的吧。
同意
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27.109.147.* 在 2013年8月18日 15:56 发表
都笑死了.每小时就要休息10分钟.每2小时就要休息25分钟. 理论自身就矛盾.假设上班工作8小时,每25分钟就要停一次休息,其实这就是最大的打扰! (进入工作状态和休息状态是要时间缓冲的,这样转来转成,怕只会得精神病吧.) 2:20+2:20+2:20+1=8. 每2:20就要休息40分钟.40+40+40+10=170分钟. 几乎3小时,是想早点被T走麼?再者理论中没有考虑到一天中的各项最高效时间.这只是一种妄想化的划分而己.
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27.109.147.* 在 2013年8月18日 16:08 发表
每一件事都有其运作的规律和需时, 我们应当需要做的是先测量. 後筛选、安排和组织.再进行试验、调整. 所以设定一个这样硬性无聊的蕃茄时钟, 只会令自己甚麼事都干不好.PS:这样一种硬性的时间规划方法,老早就用过了.根本没有实用性可言.
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61.153.61.* 在 2013年9月13日 07:18 发表
工作，每一个人的定力不一样啊。
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58.210.213.* 在 2013年9月17日 21:00 发表
我觉得这个方法好用，我试了，我做话务质检工作的，可以让时间有效利用，同时可以强化决断力。工作效率提高了~
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58.154.175.* 在 2013年10月20日 12:37 发表

119.139.30.* 在 2013年6月20日 12:29 发表
这个理论太枯燥， 为什么叫番茄，而不是辣椒？
最早使用了个像番茄一样的计时器，番茄只是个形象的比喻，无所谓的
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58.154.175.* 在 2013年10月20日 12:39 发表
这类方法虽然说的神乎其神的，具体还得拿来主义，理解精髓合理变通为自身所用，生搬硬套倒是没有什么意思了
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124.207.48.* 在 2014年9月2日 11:42 发表
我觉得蕃茄工作法真的很适合上学的孩子们，放在培养学生、或孩子的自觉学习能力上还是蛮好的吧
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93.49.179.* 在 2015年9月18日 06:04 发表

游艾艾 (Talk | 贡献) 在 2013年6月18日 17:21 发表
其实这为什么叫番茄工作法呢？叫西瓜，南瓜，青椒甚至车轮工作法有啥不行，跟番茄有什么联系吗？
吃番茄的人比较多。而且番茄是红色，印象深刻。
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202.110.159.* 在 2015年12月11日 08:58 发表
这不跟学生上课一样么？45分钟一堂课，然后休息十分钟，不能打断。。
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热心网友 时间：2023-09-08 21:41

番茄工作法其实很简单，重要的是找到一款可以用于番茄工作法的软件，敬业签是一个不错的选择，在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以设置单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则设置重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒，同步接收待办事项消息。

热心网友 时间：2023-09-08 21:42

下面不是有一排东西吗，（学霸 发现 学生圈 …）点开学霸，找到学习监督看最上面，从左到右以此是返回，学习方式，设施。学习方式就是了，点开就可以选择了。