电臀舞怎么练？
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发布时间：2022-04-21 20:28
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热心网友
时间：2023-05-12 17:20
下蹲摇摆式电臀舞的基本要领：
1、做出下蹲姿势。下蹲幅度要拿捏好，以能够保持平衡，稳步扎地为宜。
2、臀部外翘。摆出将要就坐的姿势，让臀部成为焦点。
3、双手高举或叉腰，让臀部前后摆动。随着音乐节奏做摇摆练习。
双手伏地式电臀舞的基本要领：
1、双腿叉开站直。请绷直双腿，身体直立。
2、双手伸向地面。腿部可以稍有弯曲。保证至少指尖触地。
3、双腿快速弯曲抻直，凸现臀部动作。随着音乐节奏交替弯曲抻直双腿，在此过程中可摆动臀部。
扩展资料：
注意事项
1、关于服装
最好是舞蹈服，或者是略宽松的弹性薄软面料为好的休闲运动装，不适合穿牛仔服来跳舞。最好着专用舞蹈鞋或软底鞋。
2、要注意循序渐进
初期一定要注意循序渐进。通过均匀、协调、对称的身体运动展现出赏心悦目的舞姿，达到身心愉悦的效果。
3、大胆展示自己
学员大胆、放松的展示出真实的自我，才更容易使老师准确的指出您需要提高的部分，更有针对性的给予指导。这样您的进步就会更快。
热心网友
时间：2023-05-12 17:21
口诀一：抬抬腿、提提臀
方法：
1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。
3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。
口诀二：小狗方便姿、提臀好教材
方法：
1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。
3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。
口诀三：弯身站阶梯、哑铃练翘臀
方法：
1、站在阶梯或小矮凳上，双脚打开与肩同宽，身体向前弯，双手自然下垂握着哑铃，让头、肩、颈完全放松。
2、以慢数到五的速度，让身体及双手再向下延伸，让哑铃到脚尖处左右，须注意双腿仍呈直线不可弯曲。
3、再以慢数到五的速度将哑铃提起，回到自然下垂的膝盖高度，至少重复做十次以上。
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