普拉提是什么人群适合练习的？

发布网友发布时间：2022-04-20 04:12

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热心网友时间：2023-09-05 15:53

普拉提瑜伽适合长期久站或久坐的人群、体型肥胖的人群，以及需要康复训练的人群。该项运动属于静立性的健身运动项目，可以有目的性地增加身体柔韧度。

1、长期久站或久坐的人群：如教师、主播，或长期低头工作的收银员，以及低头伏案学习的学生，因为此类人群长时间俯身前倾久坐低头，腰背部和整个脊柱、肢体，可能有肌肉韧带劳损，或脊柱侧弯，需要进行一定的拉伸和改善。练习普拉提可改善局部肌肉力量，还可以改善局部关节灵活性，矫正不良体态；

2、体型肥胖的人群：如果营养物质摄入过多、吸收过多，且身体代谢减慢，可能会出现肥胖，从而影响身材，在身体内脏、肢体等多处有堆积脂肪，对外形和心脑血管均会造成一定影响。进行普拉提锻炼有助于加大肺活量，减掉多余的脂肪，同时还可以改善局部肌肉力量；

3、康复训练的人群：一些经过治疗或有运动损伤的人群，可能会因骨折、关节炎等，造成局部肌肉韧带损伤、僵硬。此时进行普拉提拉伸锻炼，有助于恢复肌腱和关节的灵活性，以及局部力量，对身体恢复较好。

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