减肥期间有哪些水果吃了可以增强瘦身效果？

发布网友 发布时间：2022-04-20 02:02

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-09-11 06:04

一般减肥期间吃苹果、奇异果、桃子、香蕉好。
1.苹果：
苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，食用苹果可以有效的进行消脂，因为苹果里面含有果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
2.奇异果：
奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3.桃子：
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。
4.香蕉：
香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。一根约一百克的香蕉，只有八十七卡。与一碗一百五十克二百二十卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半，而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。
用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。

热心网友 时间：2023-09-11 06:05

一般的水果都含有丰富的维生素和多种矿物质，这些物质都是身体能量代谢和形成代谢的基础物质，维生素可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的垃圾，是可以起到 减肥 的作用的。平常可以多选择一些富含维生素和纤维素的水果，比如说西瓜、香蕉、苹果、火龙果、雪莲果、草莓、葡萄柚等。
其中苹果无疑是减肥的最佳之选。苹果补充人体最需的营养元素同时，消化一个苹果的能量，要比吃一个苹果获得的能量多。

但是，在水果减肥的时候，切忌不要在“过度”吃其他食物，以免没有减肥效果。“胖子不是一口吃出来的”，相对的减肥也是如此不可能一蹴而就。在饮食当中还是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，荤素搭配要好，坚持锻炼身体。

热心网友 时间：2023-09-11 06:06

减肥期间可以吃各种水果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在我们体内带来肥胖。减肥最重要的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间，可以吃各种水果，像含糖量适中的西瓜、桃、苹果、梨、香蕉、草莓。含糖量比较高的，像荔枝、榴莲、冬枣、芒果，都可以适量吃。
水果含有丰富的膳食纤维、矿物质，还有维生素以及少量的糖，减肥期间适量吃，不会造成热量超标、不会影响减肥的功效，还带来生活质量的提高，营养的保障。减肥期间尽量避免吃像含糖食物，甜饮料、饼干、蛋糕、点心，以及像糯米类的黏食，还有高脂的肉类、动物内脏、荤油、肥肉、各种坚果，超市包装的小食品，油炸、油煎食物、各种外卖尽量避免吃。

热心网友 时间：2023-09-11 06:06

减肥期间适合吃的水果都是含水分比较高、能量比较低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、苹果，这样的水果能量比较低，而且富含有膳食纤维，能够很好的避免减肥期间血糖的忽高忽低的波动，有利于脂肪的代谢。因为其本身能量比较低，含糖量比较少，能够避免因为吃水果而造成过多能量的摄入以脂肪形式的储存，不利于减肥。还富含有膳食纤维，促进肠道的蠕动，也能够起到很好的预防减肥期间容易发生便秘的风险。