怎样清理肠道

发布网友 发布时间:2022-04-20 08:56

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热心网友 时间:2023-06-23 23:17

今天,都市人的肠道正承受着宿便带来的压力。有实验数据表明,从肠道内清除宿便后体重可以下降1~15公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道,对健康的危害可想而知。1.空腹时喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。2.吃黑木耳辅助按摩 黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。 3.晨起喝杯蜂蜜水 蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果
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