睡前应该注意什么
发布网友
发布时间：2022-04-21 03:35
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 18:52
步骤/方法
1.睡前保持心情平静。睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2.睡前不饱餐。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不时抚慰大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
.3.睡前不饮茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会抚慰中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。睡前可以喝一杯牛奶，帮助睡眠。
4.睡前不做剧烈运动。睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量坚持身体平静，但也无妨作些轻微活动，如散步等。
5.枕头不宜过高。从生理角度上讲，枕头以812厘米为宜。太低，容易造成“落枕”或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且临时高枕，易导致颈部不适或驼背。
热心网友
时间：2022-06-17 18:52
另外，不要想太多，不然会失眠
热心网友
时间：2022-06-17 18:53
自己不能先睡，已免老婆出去上通宵
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