心脑血管疾病应该如何预防？

发布网友 发布时间：2022-04-21 05:39

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热心网友 时间：2022-06-18 06:53

心脑血管疾病时现在危害人类生命的重要因素，而在我国脑卒中的死亡率、发病率和患病率、致残率持续较高，目前心脑血管病发病趋于年轻化，给患者、家庭及社会带来了巨大的精神打击及经济负担，已经让全民为之担忧，然而大多数人对心脑血管病的真正认识却十分肤浅，因此普及防治心脑血管病的知识至关重要。

预防心脑血管疾病主要注意以下几方面：

1、合理饮食：避免高盐、高脂饮食，尽量选择清淡、容易消化的食物，多进食保护心脑血管的食物，如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等，还要多吃富含精氨酸的食物，富含精氨酸的食物有助于调节血管张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物主要有海参、山药、银杏、豆腐皮儿等。 

2、戒烟限酒：这个就很重要了特别对于男士朋友，烟对心血管系统影响较大，长期吸烟能破坏动脉壁，使脑部动脉狭窄; 减少血液供氧; 影响血液循环 。尽管吸烟对循环和血供有害，它与高血压和心脏病都有关，且研究表明， 适当饮酒对心血管系统有一定帮助，但一定要限量，切不可贪杯，如果大量饮酒则易形成血栓，所以为了您和他人的健康请戒烟、限酒。 

3、适当运动：适当运动能让心脏保持相对平稳的运行状态，但是尽量的避免再早上进行锻炼，因为早上的时候交感神经活跃，容易诱发心脑血管疾病，尤其是冬天要格外的注意。 

4、心理平衡：焦虑、过度疲劳或紧张状态能引起血管痉挛，导致心血管疾病发生，如心肌梗塞、脑梗塞等。

综上所述，我们在日常生活中做到生活规律，饮食节制，积极控制危险因素的发生，同时做到定期体检，了解自己的身体状况！

热心网友 时间：2022-06-18 06:53

热心网友 时间：2022-06-18 06:53

热心网友 时间：2022-06-18 06:54