怎样让腰上的肉变的不再松弛？
发布网友
发布时间：2022-04-19 21:51
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热心网友
时间：2023-07-05 03:06
2、平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。
3、仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑勺。利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。
热心网友
时间：2023-07-05 03:06
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时间：2023-07-05 03:06
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