怎么样才可以简单的下腰?

发布网友发布时间：2022-04-19 21:44

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热心网友时间：2023-06-29 14:16

下腰要靠一天一天练
练之前要先转一下腰，活动一下
跪立下腰，下去之后坚持几分钟
然后摸着墙下，找到感觉后，不要摸墙，自己下半腰，甩几下，甩到一定程度时，就会自然地下全腰了

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