男人怎么保持身材？

发布网友发布时间：2022-04-21 12:39

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 01:09

男人想要保持好身材，就需要养成健身的好习惯，健身过程中是对肌肉的锻炼，可以保持好身材，具体如下。
想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

热心网友时间：2023-10-10 01:09

少喝酒。现在好多男人都是一颗大大的肚子，究其原因原来是喝酒喝出来的。其实酒少喝点对身体有益，可以暖身，健脾，但是喝的多了却容易引起酒精重毒，所以提醒广大男士朋友们为了自己的健康少喝点酒。

热心网友时间：2023-10-10 01:10

多健身，多运动，少吃零食，多看报

热心网友时间：2023-10-10 01:10

健身锻炼身体

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