手臂肌肉锻炼的方法是什么

发布网友 发布时间：2024-09-09 15:27

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热心网友 时间：2024-10-15 14:38

在临床上，如果病人出现手臂部位肌肉萎缩、肌肉力量减弱等情况。可以尽早的采取科学的、正确的锻炼方法进行锻炼，可以使这种现象尽早的得到恢复。具体的锻炼方法是嘱咐病人取站立位双上肢自然下垂，然后嘱咐病人屈曲肘关节使手指部位尽量靠近肩关节，保持10-15秒钟然后放下。在做这个动作锻炼时还可以手持一定重量的重物，可以增加锻炼的效果。另外，还可以嘱咐病人进行单杠悬吊法。告诉病人双手握住单杠，然后做身体引体向上的动作保持5-6秒钟然后归位。在所有的锻炼过程中病人要用力缓慢，不要使用暴力以免加重局部的损伤。
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