想练练腹肌还有腿部肌肉就有一副哑铃 肌肉只要形状不用太训练力量 谁能...
发布网友
发布时间：2024-09-08 14:06
共3个回答
热心网友
时间：2024-09-08 14:35
2、哑铃曲臂伸，锻炼二头肌，可以试试单臂的，一次性做到力竭后换另一个手做，来回倒直到做不动算一组，每次做5组；大约10分钟。
休息3~5钟后，在重复上述的一遍。
你还可以利用家里的环境，比如做俯卧撑、门框的引体向上，都是能够锻炼到这几个部位，适当换着做
练习的关键是循序渐进 天天坚持 。还有锻炼时要先活动一下四肢和腰背肌肉，平时多吃含蛋白的食物，如肉类和牛奶。
热心网友
时间：2024-09-08 14:33
如果胖得话，那不是简简单单就能练出来的。
热心网友
时间：2024-09-08 14:28
周二、五进行同样内容和负荷的练习。动作主要有健身准备活动，俯身哑铃划船（背阔肌）、平卧仰卧飞鸟（胸大肌）、坐姿哑铃推举（三角肌和肱三头肌）、仰卧起坐（腹肌）和10分钟拉伸活动。 希望采纳
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