到了三伏天，我体内湿气太重，该怎么办？

发布网友 发布时间：2022-03-04 02:17

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热心网友 时间：2022-03-04 03:46

首先要在日常生活中避免产生湿气的行为，在临床上引起患者湿气重的原因主要有两种，第一种，环境所导致，比如患者生活在南方，正好赶上雨季，因为环境湿气比较重，湿气就可以通过患者的身体进入到体内，或者是晚上洗头没吹干就睡觉，运动后就吹空调，这些叫做外感湿邪。另外一些特殊工作环境的人，比如下井和地下工作的人，此类特殊人群也会比较容易外感湿邪。第二种是内生湿邪，因为在中医里脾主运化，脾统水，当脾脏功能失调时，就会导致湿气在身体内滋生，就会导致患者湿气变重，日常生活中作息不规律、经常熬夜；好喝酒（酒易助长湿邪）、好吃甜食（因为甜腻易化湿气）或易刺激脾胃、不易消化的食物（生冷辛辣等）；不爱运动（中医认为久坐伤肉，即长期不动或少动，损伤了肌肉的结构和功能。而肌肉在五脏中与脾相配，由脾所主，只有适度运动才能使脾气健旺，肌肉益健。若久坐不动，则脾运受困，肌肉失其充养而伤肉）；情绪不稳定、好生怨气（怨伤脾）或过于思考事情（思伤脾）；肝气过强、克脾过重等常见因素均可直接或间接地伤到脾胃。
避免以上行为的同时，找专业的中医开些祛湿气的中药和食疗，也可通过艾灸健脾祛湿的穴位做辅助调理，效果都很好。

热心网友 时间：2022-03-04 05:04

1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

热心网友 时间：2022-03-04 06:39

可以吃点茯苓，山药，芡实等除湿的食物，也可以吃宝气元，里面含有山药、莲子、芡实、薏米、茯苓等20多种道地食材，能够有效健脾养胃，祛湿排寒，自然而然能够改善大便糖稀或便秘等症状。

热心网友 时间：2022-03-04 08:30

三伏天要用三伏贴，不然你可以搞一些艾灸，这样体内湿气会降低。或者不要吃湿气重的食物水果。

热心网友 时间：2022-03-04 10:38

如果当一个人身体的湿气重的时候，这时就要小心了，为什么这么说呢？因为当湿气重的时候就可能会造成瘀滞造成堵塞。这时就要多增加你的阳气，多吃一些可以提升阳气的中药。然后减少垃圾食物的摄取，这个时候湿气就会逐渐得到改善，得到一个全然健康的身体。

热心网友 时间：2022-03-04 13:03

三伏天要用三伏贴，不然你可以搞一些艾灸，这样体内湿气会降低

热心网友 时间：2022-03-04 15:44

通过运动、或饮食调解。湿气很容易在体内滞留、黏滞，通过运动，可以使全身血管动起来，使湿气无法在体内停留，这样就可以有效的祛除湿气；湿气还可以通过饮食进行调节，生活中要避免烟酒，饮食清淡，少吃油腻食物也可以对祛除湿气有利

热心网友 时间：2022-03-04 18:42

三伏天可以通过饮食、艾灸、运动等方式去湿气。
建议患者在三伏天的时候可以适当吃些健脾除湿的食物，如冬瓜、玉米、扁豆、山药、绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、荷叶粥等。多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿，避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物，避免大量饮酒，少吃煎炸类、腌制类食物。注意，三伏天要保证水分的摄入。
在三伏天的时候阳气最盛，可以适当地用艾灸方法刺激人体经穴，调节脏腑器官的功能，使经络中的气血循行加快，有利于湿气的排出。此外，患者还可适当进行运动，比如说慢跑、散步、打球等等激发体内的阳气，达到祛湿的目的。运动时尽量选择早晨、黄昏等气温相对较低的时段，同时及时补充水分，应避免在正午前后或太阳暴晒之下运动，以避免中暑。